Как когнитивно- поведенческая терапия помогает справиться с аэрофобией?
- КПТ является научно доказанным подходом и "золотым стандартом" в лечении тревожных и фобических расстройств, таких как аэрофобия.
- КПТ при вовлеченности клиента в процесс даёт достаточно быстрые результаты.
Симптомы аэрофобии
- Физические
- Учащенное сердцебиение
- Потливость
- Дрожь, тремор
- Напряжение в мышцах
- Головокружение или тошнота
- Эмоциональные
- Ощущение сильного страха или паники
- Чувство надвигающейся угрозы
- Чрезмерное беспокойство или тревога
- Когнитивные
- Навязчивые мысли о катастрофе
- Негативные сценарии развития событий
- Фокусировка на страхе и его последствиях
- Поведенческие
- Избегание полетов
- Нежелание планировать поездки
- Поиск альтернативных (наземных) способов передвижения
Как понять,
что с вашим страхом полетов надо что-то делать?
что с вашим страхом полетов надо что-то делать?
- Можно ничего не делатьКогда страх не вызывает значительных неудобств в жизни и не мешает полетам. Если мысли о полете вызывают лишь легкое волнение и не приводят к избеганию полетов, то можно ничего не предпринимать
- Достаточно 1-2 сессииОдна сессия может быть достаточной, если человек не страдает серьезно и просто хочет уменьшить тревожность перед конкретным полетом. Сессия может включать психообразование и предоставление техник для снижения тревоги
- Рекомендуется пройти курс психотерапииЕсли страх полетов усложняет и ухудшает качество вашей жизни: вы не летаете, а если и летаете, то каждый раз для вас это испытание, вы на физическом уровне чувствуете себя плохо в ожидании, во время и после полета
Чего точно не стоит делать, если вы боитесь летать?
- Избегать полетов: Постоянное избегание полетов усиливает страх, закрепляя его в сознании. Это мешает преодолеть аэрофобию.
- Пользоваться алкоголем или успокоительными: Алкоголь и лекарства могут усилить тревожность или вызвать ощущение потери контроля, что ухудшит ваше состояние во время полета.
- Читать или смотреть тревожные новости о авиакатастрофах: Погружение в негативную информацию увеличивает стресс и страх перед полетами.
- Стараться подавить страх: Игнорирование или подавление эмоций только усиливает тревогу. Важно признавать свои чувства и работать с ними.
- Сидеть неподвижно и зацикливаться на страхе: Физическая неподвижность и концентрация на негативных мыслях только усугубляют стресс. Лучше сделать дыхательные упражнения или отвлечь себя чем-то позитивным.
Особенности моего процесса работы
со страхом полетов
со страхом полетов
На связи до и после
Вы заранее предупреждаете, когда летите и я всегда поддержку вас, если нужна будет помощь до и после полёта
Пакет техник и практик. Подбираются индивидуально
Готовлю для вас техники и практики, чтобы во время полета вы могли помочь себе справиться и не допустить панической атаки
Индивидуальные коппинг-карты
Копинг-карта помогает заранее подготовиться к ситуации, снижая страх неизвестности. А также будет вашей шпаргалкой в полете
Обсуждение и обратная связь
После вашего полета мы разбираем, что получилось и не получилось, что можно применить в следующий раз
Вопросы и ответы
Терапия основана на когнитивно-поведенческом подходе, где выявляются убеждения и мысли, поддерживающие страх полета.
В процессе терапевт помогает клиенту корректировать эти мысли и учит управлять страхом в реальных ситуациях.
Процесс также включает поведенческую терапию, которая может включать постепенное погружение в пугающие ситуации, как посещение аэропорта или полеты на тренажере.
В процессе терапевт помогает клиенту корректировать эти мысли и учит управлять страхом в реальных ситуациях.
Процесс также включает поведенческую терапию, которая может включать постепенное погружение в пугающие ситуации, как посещение аэропорта или полеты на тренажере.
Это зависит от целей клиента и изначальной точки клиента.
Для краткосрочного облегчения тревоги может быть достаточно одной сессии, а для полного избавления от аэрофобии может понадобиться курс из 10-20 сессий, с перерывами между ними для практики в реальных полетах.
Для краткосрочного облегчения тревоги может быть достаточно одной сессии, а для полного избавления от аэрофобии может понадобиться курс из 10-20 сессий, с перерывами между ними для практики в реальных полетах.
Да, имеет.
Даже одна сессия может помочь снизить уровень тревоги до приемлемого уровня, чтобы полет не вызывал серьезных страданий.
Даже одна сессия может помочь снизить уровень тревоги до приемлемого уровня, чтобы полет не вызывал серьезных страданий.
Да, реально справиться. Это зависит от готовности человека работать над своим страхом и от уровня мотивации.
Без работы над проблемой она может сохраняться, но при желании и соответствующем подходе аэрофобию можно преодолеть.
Без работы над проблемой она может сохраняться, но при желании и соответствующем подходе аэрофобию можно преодолеть.
Мария Кояло
Врач- психотерапевт
Почему мне можно доверить вашу аэрофобию?
- Специализируюсь на работе с тревогой, аэрофобией и другими видами фобий. Мои клиенты преодолевают сложные состояния без таблеток.
- Работаю в когнитивно-поведенческом подходе, который является золотым стандартом в терапии аэрофобии. Научно доказано, что это метод максимально эффективен.
- Я успешно прошла обучение CBT for anxiety. (КПТ тревоги) в BECK Institut у Аллена Миллера лично для того, чтобы быть для вас максимально эффективной в работе с фобиями.
- Мы не просто работаем с вами в рамках сессий. Я готовлю для вас к полету индивидуальный набор техник и практик, держу с вами связь до и после полета, чтобы выслушать, поддержать и помочь вам справиться.
Аэрофобия. Страх полёта
Женское Шоу на ТНТ с моим участием
(29.08.2024)
Женское Шоу на ТНТ с моим участием
(29.08.2024)
Стоимость
Индивидуальные сессии
Конфиденциально, бережно и внимательно работаем над тем, чтобы полеты перестали быть проблемой
*Также возможен срочный приём в течении 24 часов, стоимость 100$
*Также возможен срочный приём в течении 24 часов, стоимость 100$
$80*
за сессию
Сопровождение в полете
Если вы понимаете, что страх так силен, что нужно "чтобы я держала вас за руку в процессе полета и помогала справиться"
В этом случае я лечу с вами вместе на соседнем кресле и во время нахождения в аэропорту, перелета и сразу после помогаю корректировать негативные мысли и поддерживать спокойствие, применять техники расслабления, дыхания или визуализации непосредственно во время полета.
Стоимость услуги формируется индивидуально
В этом случае я лечу с вами вместе на соседнем кресле и во время нахождения в аэропорту, перелета и сразу после помогаю корректировать негативные мысли и поддерживать спокойствие, применять техники расслабления, дыхания или визуализации непосредственно во время полета.
Стоимость услуги формируется индивидуально
Сопровождение в авиатренажере или тренировочном полете на самолете/вертолете (Беларусь)
В этом случае я физически нахожусь с вами на соседнем кресле в учебном полете или в авиатренажере, помогаю корректировать негативные мысли и поддерживать спокойствие, применять техники расслабления, дыхания или визуализации непосредственно во время полета.
Стоимость услуги формируется индивидуально
Мария Кояло
Врач-психотерапевт
